さてどうしたものか

大変です。
体重増加です。
なんとかしなくては。

食事制限をするか、フィットネスに通うか、ランニングでもするか…
などと、考えておりましたら、思い出しました。

こんなの持ってました。



コアリズム。

そういえばこれ、以前挑戦した時は、
2週間でお腹周り「-10cm」！！
ワタクシには効果絶大でした。

ラテンダンスがベースになっているので、腰をひねるひねる。
ウエストはひねれば細くなるんだなぁ、と実感した次第。


ただ、ラテンダンスだけあって、若干難しいのです。
完全にマスターしたら、きちんと筋肉がついて
せっかく絞ったウエストをしっかりKeepできるんだろうな、
やっぱり筋肉を鍛えなきゃな…

と、思って、こんなのも買ったのでした。



ザ・トレーシー・メソッド。

マドンナのパーソナルトレーナーだった方なのだそうです。
アクセサリーマッスル（いわゆるインナーマッスル）を鍛えて
筋肉を鍛えつつ、女性らしい丸みのあるボディーを作るための
トレーニングメソッド、だそうです。

だそうです、って他人事のようですが、一応やってみたのですよ。
向かって左のマット・ワークアウト編を。
脚、お腹、腕それぞれのプログラムが7種類入っています。
1つのプログラムは10分程度。

ざっと見たところ、それほどハードではなさそうだったので
気軽に始めてみましたら……キツイ！！
動きは小さいのに、10分続けられないくらいキツイ。
でもこれは効いているにちがいない、と思って
1週間ほど頑張って続けましたが、
風邪をひいて中断したままやめちゃいました。


そうだそうだ。
こんな良い物を持っていた。

ってことで、これからしばらく
「ザ・トレーシー・メソッド」と「コアリズム」で
筋トレ＆ウエストシェイプに励みます！


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タグ：トレーシーメソッド コアリズム

コメント 18

やってますねー、もってますねー
絶対続けたら良いですよ。
体調もどったら再チャレンジしてくださいね。
COREリズムもトレイシーも超興味あり。やってみたいなー。
by かめとら (2011-05-28 23:56) 

コアリズム　姪っ子がやってます♪
わたしも　一緒にやったことありますよ～♪
ウエストには効きますよね(⌒-⌒)
私は体重落ちなかったけど。。
結構　汗かきますし
女性にはいいかも(⌒-⌒)
-10センチも　ウエスト細くなったんですか？？？
私も　もう一回チャレンジしようかなぁ！！！
by ゆずぴぃ (2011-05-28 23:59) 

コアリズム・・・ウエストにやっぱりきくのですね。＾＾　女性芸人さんが
TVでよくやってましたね。。

トレーシー～　もききそうですね＾＾

by うさこ (2011-05-29 00:19) 

こんばんは^^
私も前にブートキャンプをやってましたが、やはりハードにトレーニングすると結構痩せますよね^^
あとは食事制限もすればカンペキですね！
頑張ってください^^
by テン３ (2011-05-29 00:54) 

mamaluさんがんばれー＼(*⌒0⌒)♪
でも結構男子はむちっっとした女の子のほうが
好きな人多いのにな～～(*´∀｀*)
by えてるにゅうぱてしぇ (2011-05-29 06:00) 

えぇぇぇぇぇぇぇ～Σ(-`Д´-ﾉ；)ﾉ?!
2週間でお腹周りマイナス１０ｃｍ？
うっそ～～ん？
すごい効果なのですねぇ♡
そうかぁ。。
ひねると細くなるのね(*´艸｀)
良い事聞いちゃったぁ～ん♡

ま、mamaluさん痩せる必要ないと思いますが
ビフォーアフター教えてくださいね＾＾
by norori* (2011-05-29 08:13) 

＞かめとらさん

いつもありがとうございます♪

持ってますよ～（笑）
せっかく持っているので使わないと。
ということで、せっせと「記録表」と作っています。
体重とサイズと、どのプログラムをやったのか記録しておこうかな、と。
ついでにどのくらい減ったかグラフにしようかな、と。
もう、減る気満々です（笑）

さて、そろそろ体を動かさないと…。
by mamalu (2011-05-29 13:06) 

＞ゆずぴぃさん

いつもありがとうございます♪

ゆずぴぃさんもコアリズムやったことありますか！
意外なくらい効果が出ますね。
私も体重はそんなに変わらなかったのですが、
お腹周りの減りっぷりにビックリしました。

太っても、コアリズムがあればすぐに絞れる～
なんて油断していたらとんでもないことになりました（涙）
これからガンバリマス…。
by mamalu (2011-05-29 13:08) 

＞うさこさん

いつもありがとうございます♪

コアリズム、本当に効果が出るんですよ。
最初の1週間でみるみる減って、次の1週間で落ちつく感じでした。

でも続けなければ戻っちゃいますね。
今度は筋トレも合わせて頑張りま～す！
by mamalu (2011-05-29 13:10) 

＞テン3さん

いつもありがとうございます♪

テン3さんはビリー隊長のところに入隊したんですか！
すごい！！！
実は私もちょっとやってみたことがあるのですが、
リタイアしました。ハード過ぎました。
『ビクトリ～ッ！』ってやりたかったのに…（笑）

by mamalu (2011-05-29 13:12) 

＞えてるにゅうぱてしぇさん

いつもありがとうございます♪

「むっちり」なら可愛いげがあるんですけどね、
歳とともにお肌の弾力もなくなって、
ただのタルンタルンになっちゃうのですよ。
若返るより絞った方が早いかな、と思いまして（笑）

by mamalu (2011-05-29 13:14) 

＞norori*さん

いつもありがとうございます♪

コアリズム、効きましたよ～。
ここまでハードに捻らなくても、
日常生活でちょっと気をつけてひねる動きを入れるだけでも
効果が出るような気がします。

ビフォーアフターの記録をちゃんと取っておこうと思って
せっせと表を作っています。
表を作って、トレーニングした気にならないようにしないと…（笑）

by mamalu (2011-05-29 13:17) 

ご訪問ありがとうございました＾＾
by paw (2011-05-29 15:12) 

ためしてガッテンの計るだけダイエットと、低カロリーダイエットなら、
運動せずに、お金も掛からずに痩せられますよ～。
この1年で12キロ、落ちました～。
あ、別にＮＨＫの回し者じゃないですよ（笑）
by ぶう (2011-05-29 15:49) 

＞pawさん

ご訪問＆コメントありがとうございます♪

また遊びにいらしてくださいね～。

by mamalu (2011-05-29 21:15) 

＞ぶうさん

いつもありがとうございます♪

おぉ！それはスゴイ！！
さっそく調べてみます。
どうもありがとうございます～！！

by mamalu (2011-05-29 21:17) 

私も落とさないとぉ(>_<)
…と思うのですが、運動は癖付けになるまでが大変ですよね。
今は現状維持を基本に、カロリーを減らしていこうと、
食からやっています。
お互いがんばりまっしょ(^_-)-☆
by にゃんこ先生 (2011-05-30 00:00) 

＞にゃんこ先生さん

いつもありがとうございます♪

普段動かさないところを動かすと大変です…。
もう筋肉痛で、あっちもこっちも痛くて痛くて。
でも頑張らねば。

にゃんこ先生さんはカロリー管理されているんですね。
お互い、頑張りましょうね～☆

by mamalu (2011-05-30 21:44)